パソコンの使い方を工夫しても、一日の最後には残る疲労を回復させるため、今回は、私が実践してきた方法をご紹介します。

私たちが必要とする栄養素は、細胞の再生とエネルギー生成に使われます。成人の場合60兆個の細胞が絶え間なく分解・再生され、エネルギーは細胞内に共生するミトコンドリアが生成しています。食物は分解され、酸素と共に動脈を通して運ばれます。細胞内の疲労分と二酸化炭素は、静脈に排出されます。この血液循環が滞ると、疲れ、重だるさ、こりや痛みを感じます。

さまざまな疲労回復法と評価

今は、健康への関心も高く、疲労回復をうたった、医薬品、栄養補助食品や健康機器も多種多様です。しかし、疲労回復は個人差が大きいため、自分に本当に効くかどうかは、試してみるまで分かりません。更に、体調に意識を向け、思い込みを排除し、冷静に判断することも必要です。私の経験の範囲では、血行改善に、磁気治療器がお奨めです。

磁石を使った市販品での疲労回復

• 「磁気ネックレス」など
• 「磁気バン」

絆創膏に永久磁石を粘着した商品（略して磁気バン）です。

ピップ株式会社 商品名：ピップエレキバン
阿蘇製薬株式会社 商品名：ジキバンW

念のため、注意事項を添付説明書から表現を変えて引用します。

！警告：心臓ペースメーカなどを使用している方は、使用しない。
！注意：かゆみや痛みを感じた場合は、すぐにはがす。

磁気バンの使い方を検討

皮膚に貼ることが前提の商品ですが、お勧めは、衣類などに貼り、効果を出すことです。

[メリット]

• 粘着剤による、皮膚のかぶれが無い。
• 磁石の当たる箇所がずれるため、皮膚が凹むことがない。
• 貼りたい磁石の個数が、多数個（10～150個）も可能。

綿または羽毛入りで作った事例

綿または羽毛を使用した場合、保温効果も高く、血行を改善します。（秋～春用）下記例は、自宅近くの布団屋さんに、製作依頼したものです。

(1)「磁気座布団」

材 料： 座布団用生地、真綿
貼り方： 生地の裏面に、磁気バンを貼る。（3cm間隔で碁盤目状）
個 数： 48個（1箱）
用 途： 腰痛、背中の痛み
使い方： 座布団に座ったり、背中に当てて使用。
評 価： ドライバーの方も「長年の腰痛が2ヶ月で楽になった」と好評。

(2)「磁気前腕サポーター（綿入り）」

材 料： 座布団用生地、真綿
貼り方： 生地の裏面に、磁気バンを貼る。（3cm間隔で碁盤目状）マジックテープ留めで、腕のサイズに合わせ微調整可能。
個 数： 48個（1箱）
評 価： 暖める効果も加わり、痛みを解消します。

(3)「磁気肩当て（羽毛入り）」

材 料： 羽毛肩当て
貼り方： 磁気バンを貼った布を、内側に縫い付け。
個 数： 136個（3箱）
使い方： 室内着として使用。そのまま寝ても可
評 価： 肩を暖める効果が高く、肩こりを解消。

手作り事例

(1)「磁気手袋」

材 料： 綿手袋（粘着し易い「綿」製を選択します。）
貼り方： 手袋した状態で、痛みを感じるポイントに沿って磁気バンを貼る。
用 途： 手指の疲れ
使い方： 手袋したまま睡眠

(2)磁気枕カバー

材 料： 枕カバー（ポリエステル、綿）、内カバー（綿）
貼り方： 肩こり、背中のこり、腰痛
評 価： 敷布団で、肩や腰の辺りに置いて、睡眠時に使用。

2) 内カバーを裏返し、磁気バンを内側にした状態

3) 内カバーを枕カバーに入れ、磁気枕カバーが完成

注意事項

• 小さな子供さんのいる家庭では、磁気バンを、手の届かない場所に保管する。
• 体質によっては、磁石の体に与える影響（副作用）が強すぎることが有ります。磁気バンの貼る個数は、少しずつ増やし、副作用の無いことを確認してください。
• 磁気を避けた方がよい部位（心臓の周り、目の周り・・・など）が有ります。

※本コラムの内容で、特許に抵触する内容が有るかも知れません。個人的利用の範囲でご活用下さい。

以上、紹介事例を参考に、皆様ご自身の健康向上に役立てて頂ければ幸いです。