また、筆者の場合、長年、新製品開発という専門職でしたので、寝ても覚めても考え続ける生活スタイルです。
今は、禁句になった感のある「チャレンジ」という言葉ですが、進め方次第で、「ストレス」が「やりがい」になります。
一般的に、時間不足が「ストレス」を生む大きな要因です。ポイントは、目標設定の仕方と実現可能な工程です。

（注）: 当社では、表現を変えて「活き生き診断」と命名しています。

ウォーキング・メディテーションはとても楽しい瞑想法です。

……（略）……どこかに到着するために歩くのではなく、ただ歩くために歩くのです。現在のこの一瞬に気づくこと、自分の息と歩くことに気づくこと、一歩一歩を楽しんで踏みしめることがこの瞑想の目的です。だからまず最初から、心配ごとも不安もすべて捨て、先のことを考えたり、過去に引きずられたりしないで、ただ、いまの、この一瞬を味わって歩きます。

……（略）……

私たちはいつも歩いているけれど、歩くというより走っていることのほうが多いのではないでしょうか。

……（略）……私たちが歩くときには、この大地に平和と静寂を刻むように歩かなければいけません。

……（略）……戸外でウォーキング・メディテーションを行なうときには、いつものペースよりゆっくりめに歩きます。そして、その歩みに呼吸を合わせてゆきます。

……（略）……歩いていて、しずかな喜びが湧きあがってくるならば、それが、正しい歩き方です。

それから、大地とあなたの足が接する、その感触に気づいてみてください。

……（略）……ときには美しいものに目をむけて、じっと見つめてみるのもいいですね。

……（略）……見つめながらも自分の息からこころを離さないでください。

……（略）……そしてまた歩きたくなったら、見るのをやめて歩きはじめます。一歩あゆむごとに心地よい風が立って、こころと体をリフレッシュしてくれます。一歩踏みだすごとに足もとに花が咲きます。過去や未来を思わず、いま、ここ、このときに生きることができたら、私たちの一歩一歩のあゆみのなかに、だれもが美しい花を咲かせることができるのです。

梶本 修身「すべての疲労は脳が原因」（集英社 2016年4月）

— 著者紹介 —

梶本修身（かじもとおさみ）

医学博士。大阪市立大学大学院疲労医学講座特任教授。

東京疲労・睡眠クリニック院長。1962年生まれ。

大阪大学大学院医学研究科修了。

2003年より産官学連携「疲労定量化及び抗疲労食薬開発プロジェクト」統括責任者。

ニンテンドーDS『アタマスキャン』をプログラムして「脳年齢」ブームを起こす。

著書に『間違いだらけの疲労の常識だから、あなたは疲れている！』『最新医学でスッキリ！「体の疲れ」が消える本』他。

週刊東洋経済「ストレスチェックがやって来た！」（2015年12月19日号）

DALE CARNEGIE「道は開ける」（創元社1999年10月）、p26～27

— 著者紹介 —
DALE CARNEGIE

1888年、米国ミズーリ州の農家に生まれ、州立学芸大学卒業後、雑誌記者、俳優、セールスパーソン等雑多な職業を経で、YMCA弁論術担当となり、やがてD・カーネギー研究所設立。人間関係の先覚者として名声を博す。

1955年、66歳で死去。

ティク・ナット・ハン「微笑みを生きる――＜気づき＞の瞑想と実践」（春秋社1995年4月）、p33～36

— 著者紹介 —

ティク・ナット・ハン

1926年中部ヴェトナムで生まれる。10代で出家し禅僧となる。

ヴェトナムにおいて社会福祉青年学校、ヴァン・ハン仏教大学、及びティエプ・ヒエン（インタービーイング）教団を設立。コロンビア大学、ソルボンヌ入学で教鞭を取る。

パリ平和会議にヴェトナム仏教徒首席代表として参加。マーティン・ルーサー・キング牧師によってノーベル平和賞に推挙される。1966年以降フランスに亡命。

農業、著述、講演活動のかたわら、世界的規模で難民救出活動を展開、英語、フランス語、及びヴェトナム語による著書は85冊以上に及ぶ。邦訳のある著書に、『生けるブッダ、生けるキリスト』『禅への鍵』『小説ブッダ』 『死もなく、怖れもなく』 『法華経の省察』（以上、春秋社）、『仏の教えビーイング・ピース』（中公文庫）、『あなたに平和が訪れる禅的生活のすすめ』『あなたに幸福が訪れる禅的生活のこころ』（以上、アスペクト）などがある。

— 編者紹介 —

アーノルド・コトゥラー
1969年から1984年まで、サンフランシスコ及びタサハラ禅センターで正規の禅修行を積む。パララックス出版社設立。編集長。カリフォルニア州バークレイの出版社で、ティク・ナット・ハン師の著作を含む、気づきと社会的責任に関する書籍、テープの出版に従事。

— 訳者紹介 —

池田久代
1949年、山口県に生まれる。1975年、同志社女子大学 大学院修士課程文学研究科修了（英文学専攻）。

1989年より、渡辺臣師のもとで、ヨーガ（インド哲学、 サンスクリット語等）、及び、仏教の瞑想指導を受ける。 現在、皇學館大学文学部教授。

著書に、『もっと知りたいニュージーランド』（弘文堂、共著）、 『ニュージーランドを知るための63章』（明石書店、共著）。 訳書に、ティク・ナット・ハン『生けるブッダ、生けるキリスト』 『小説ブッダ』 『死もなく、怖れもなく』（以上、春秋社）など。